Sigurno ste puno puta čuli izreku “Po jutru se dan poznaje”, upravo zbog toga vam donosimo pet savjeta kako da jutro ali i dan budu odlični! Ponekad nam se desi da se probudimo neraspoložni, umorni i rado bi čitav dan prespavali, ali ne možemo jer obaveze čekaju. Kako bi to izbjegli, poslušajte naše savjete.
Bez elektronskih uređaja
Budite iskreni, da li je vaš mobilni telefon zadnje što vidite prije nego što sklopite oči i utonete u san? Da li je vaš mobilni telefon prvo što vaše ruke traže kad otvorite oči? Mi smo sigurni da je odgovor na oba pitanja DA! Jer malo ko danas nema tu naviku. Međutim, istraživanja su pokazala da baš te navike loše utječu na naš san. Ako se želite više odmoriti i kvalitetnije spavati, umjesto telefona uzmite knjigu ili novine.
Podignite roletne
Ne zamračujte sobu, ne spuštajte roletne i ne navlačite teške, tamne draperije, kako biste se sakrili od svjetlosti. Dok nas svjetlost razbuđuje, mrak šalje signale našem mozgu da bi trebalo da spava. Zato se navlačenje zavjesa i zamračivanje spavaće sobe ne preporučuje.
Ne konzumirajte alkohol
Svima se može desiti da popiju čašicu ili dvije više, ali problem nastaje kad čašica ili dvije se sve češće događaju. Znate da je za san alkohol otrov. Sigurno je da ćete lako i brzo zaspati, međutim kad se probudite bićete bezvoljni, neraspoloženi i umorni. Zbog toga vam savjetujemo da ne pijete pred odlazak na spavanje. Ako se ipak dogodi da popijete više, onda morate popiti bar dvije čaše vode pred spavanje. S druge strane, morate znati da neki podaci govore da je neophodno da unesete onoliko čaša vode koliko ste pića popili. Ovo pravilo naročito važi za vino.
Vježbajte
Sva naučna istraživanja koja su se bavila vezom između mentalnog i tjelesnog zdravlja pokazala su da ljudi koji vježbaju oko dva i po sata sedmično bolje spavaju. Vjerovatno i sami znate kako se dobro spava poslije napornog treninga, ili napornog rada.
Više uživajte
Nakon što se probudite uzmite malo vremena za sebe. Upalite muziku dok se spremate, ili popijte na miru i sami kafu. Uživajte u početku dana, ne razmišljajte o obavezama nego jednostavno odmorite i napunite baterije za sve što vas čeka.
Preuzeto sa tuzlanski.ba
