Connect with us

DIJETA: Sezonu jagoda iskoristite za mršavljenje

Vježbe i dijete

DIJETA: Sezonu jagoda iskoristite za mršavljenje

DIJETA: Sezonu jagoda iskoristite za mršavljenje

Sve ljubitelje bobočastog voća, a naročito jagoda, oduševit će dijeta koja se temelji na povećanom unosu jagoda. U 100 grama jagoda ima samo oko 30 kalorija, zbog toga se preporučuje da se jagode ubace što više u ishranu kako bi se osigurao željeni gubitak kilograma, a pri tome da se ima dovoljno energije u toku dana.

Preporučuje se da se dan započne sa oko 300 grama jagoda za doručak, te da se ista količina konzumira i za desert nakon ručka. Također i za međuobrok se preporučuje ista količina jagoda, dok za večeru 500 grama jagoda i jogurt sa smanjenim udjelom mliječne masti prije spavanja. Pored jagoda za vrijeme ove dijete može se konzumirati i pola banane u toku dana. Ovakva dijeta bit će uspješna i ako umjesto jagoda budete konzumirali bobičasto voće.

Primjer jelovnika

  • Doručak: kafa ili čaj sa kašičicom šećera, 350 grama jagoda, posni sir.
  • Međuobrok: mali sendvič (integralno pecivo, sir, pileći ili pureći narezak) sa zdjelicom svježeg povrća.
  • Ručak: bistra povrtna supa, salata od povrća s limunovim sokom i 1 kašikom biljnog ulja, 350 grama jagoda.
  • Međuobrok: 350 grama jagoda sa kašičicom šećera ili pekmeza od jagoda.
  • Večera: 500 grama jagoda s grilanim tofuom.

Preuzeto sa azra.ba

Klikni da komentarišeš

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

To Top