Dijeta juhom od kupusa je sedmodnevni plan prehrane, koji osigurava brzi gubitak suvišnih kilograma. No, budite oprezni – ona nije dugoročno rješenje!
Ova dijeta nije zdrava, pa ako se i odlučite za nju, nemojte ju predugo držati. Preporuča se sedam dana jesti juhu od kupusa, a nakon toga nužna je normalna prehrana minimalno 2 tjedna, prije nego se odlučite za još jedan ciklus.
U ovoj dijeti, juhu od kupusa možete jesti koliko želite. Mršavi se zato jer juha sadrži malo kalorija, a u organizam se unosi dosta tekućine.
Nedostatak dijete je monotonija prehrane i nedovoljna nutritivna kvaliteta. Dijeta ne sadrži dovoljno proteina, kalcija, ugljikohidrata, vitamina, minerala i esencijalnih masnih kiselina, a sadrži visoku razinu natrijevog glutamata (pojačivač okusa iz kocke za juhu). Zbog pomanjkanja energije, kupus-osjećati umorno.
Recept za juhu od kupusa:
- 1 glavica kupusa
- 6 velikih poriluka
- 2 zelene paprike
- 1-2 šalice nasjeckane rajčice
- 1/2 šalice celera
- 1-2 kocke za juhu (po želji)
Priprema
Sitno nasjeckajte povrće i zalijte vodom da prekrije povrće. Nakon što zavrije, kuhajte još 10 minuta. Smanjite vatru, poklopite i nastavite kuhati dok povrće ne omekša. Po želji začinite solju, paprom ili peršinom.
Juhu od kupusa jedite u neograničenim količinama uz sljedeću hranu:
Dan 1: Smijete jesti svako voće osim banana
Dan 2: Jedite povrće koje želite, kuhano ili sirovo, ali izbjegavajte grah, grašak i kukuruz. Za večeru možete pojesti pečeni krumpir s malo maslaca.
Dan 3: Smijete jesti voće i povrće, sve osim krumpira i banana.
Dan 4: Možete pojesti do 8 banana i popiti do 8 čaša mlijeka.
Dan 5: Jedite govedinu, piletinu (bez kožice) i/ili ribu – do najviše 300g. Smijete pojesti i 6 rajčica, a morate popiti 8 čaša vode. Nemojte zaboraviti pojesti barem dvije zdjele juhe.
Dan 6: Smijete jesti govedinu, piletinu (bez kožice) ili ribu, popijte minimalno 8 čaša vode i barem jednu zdjelu juhe.
Dan 7: Pojedite smeđu rižu, povrće i piti nezaslađeni voćni sok.
Napomene:
Hranu rasporedite u tri do pet obroka. Dozvoljeno je piti kavu i čaj bez šećera i mlijeka, a zabranjeni su alkohol, kruh, žitarice i kolači.
Preuzeto sa večernji.hr
