Connect with us

Namirnice koje su bogate vitaminom D

Zdrava ishrana

Namirnice koje su bogate vitaminom D

Namirnice koje su bogate vitaminom D

Dnevne potrebe vitamina D su različite kod svakog čovjeka. One ovise o stilu života, godinama i prehrambenim navikama, prenosi womansday.com. Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i suplementi.

Nedostatak vitamina D javlja se kod nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega. Također, niska razina vitamina D povezuje se s ubrzanom progresijom karcinoma, povećanim mortalitetom, dijabetesom i drugim zdravstvenim problemima. Istraživanje sveučilišta Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka ovog vitamina.

Zato se potrudite redovito jesti namirnice bogate vitaminom D, a za sunčanih dana odvojite barem 20 minuta za izlaganje sunčevim zrakama. Ako pak živite u područjima s duljim razdobljima bez sunca, razmislite o suplementaciji vitamina D, savjetuje womansday.com.

Evo u kojim namirnicama možemo pronaći vitamin sunca:

  • Gljive
  • Jegulja
  • Losos
  • Jogurt
  • Mlijeko
  • Tuna
  • Sok od naranče
  • Sardine
  • Goveđa jetra
  • Jaja

Preuzeto sa index.hr

Više iz kategorije: Zdrava ishrana

Najčitanije:

To Top