Dobra volja, dinje i lubenica ključni su sastojci za ovu dvotjednu dijetu na kojoj je moguće izgubiti i do pet kilograma. Dijeta traje dva tjedna, a nakon deset dana pauze moguće ju je ponoviti. Naravno, s jelovnika je potrebno otkloniti slatkiše, bijeli kruh, masne sireve te konzumirati piletinu, ribu, voće, povrće te integralne žitarice, a jutro pak započeti čašom vode sa sokom pola limuna.
Jelovnik
1.dan
Doručak: šalica kave, kriška crnog kruha, pola hrenovke
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: juha od povrća, 150 g piletine s roštilja, zelena salata sa žlicom maslinova ulja
Užina: 100 g hladnje dinje ili lubenice
Večera: 80 g tune, kriška crnog kruha, svježa paprika
2.dan
Doručak: šalica kave, kriška crnog kruha, 30 g pureće šunke
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: tanjur bistre pileće juhe, 150 g oslića, 100 g krumpir salate i salata od rajčice s maslinovim uljem
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenicce
Večera: varivo od povrća, šnita crnog kruha
3.dan
Doručak: šalica kave, kriška crnog kruha s namazom od sira
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: tanjur goveđe juhe, 200 g špageta bolognese, zelena salata
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: 150 g rižota s povrćem
4.dan
Doručak: šalica čaja, kriška crnog kruha, maslac i med
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: tanjur variva od špinata, 200 g junetine dinstane s povrćem, salata po izboru
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: salata od 100 g piletine, 50 g kuhanog krumpira i 50 g cvjetače s maslinovim uljem
5.dan
Doručak: čaša nezaslađene limunade, kriška crnog kruha, hrenovka
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: 150 g pečene piletine, 100 g kuhanih mahuna, kriška crnog kruha
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: grčka salatata, varivo od povrća, kriška crnog kruha
6.dan
Doručak: šalica kave, kriška crnog kruha, 50 g šunke
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak; tanjur goveđe juhe,200 g junetine dinstane s povrćem, salata po želji
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: 100 g palente s jogurtom
7.dan
Doručak: šalica malomasnog jogurta, kriška crnog kruha, 50 g svježeg sira, kriška lubenice ili dinje
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Ručak: 200 g variva od kupusa s junetinom, kriška crnog kruha
Užina: 100 g hladne dinje ili lubenice
Večera: par hrenovki, senf, i salata po ukusu.
Preuzeto sa dnevno.hr
